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健康从“心”开始(原创)  

2012-01-13 15:14:27|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  连载之十一

五、积极改变 拒绝抱怨


    生活中经常有人爱发牢骚,抱怨命运对他不公。一遇到点不顺心的事,不是怨这个就是怨那个,从不检讨自己的过错。上班路上塞车了,他抱怨;下班赶上外面下雨,他抱怨;回到家里饭没做好,他抱怨;孩子学习不好,他抱怨;工作十几年还是原地踏步,他也抱怨。反正他一天到晚总是怨天尤人,却从不想想自己有什么不对的地方。好像在这个世界上,人人都和他过不去,谁都欠了他的债,他是世上最倒霉的人似的。由于经常的抱怨,他的心情很难好起来,生活在他的眼里永远是晦暗的,见不到半点阳光。

        抱怨是一种负面情绪,它也会相互传递的。经常和喜欢抱怨的人在一起,你的心情也会受到影响,因为,你听到的都是不满和怨气,看到的是沮丧和怨恨,怎么能有好心情呢?

       抱怨无助于问题的解决,因为,他把责任都归结到别人身上。抱怨让人处事消极;抱怨让人情绪悲观;抱怨让人不思进取;抱怨会降低你的幸福感。抱怨的人,常把生活中的所有不如意、不顺心的事都归结为他人或者环境造成的。经常性的抱怨,牢骚满腹,怨气冲天,常常会引起较大的情绪波动,使人的心态严重失衡,进而导致消化不良和内分泌功能的紊乱,严重的会造成躯体方面的疾病。

       经常抱怨的人,往往人缘也不好,影响同事、朋友之间的团结。你想,有谁愿意整天听你发牢骚呢?谁不愿意听好话、看笑脸呢!习惯抱怨的人,总是喜欢鸡蛋里挑骨头,看哪都不顺眼,看谁都觉得别扭,动不动就与人争吵,世界在他的眼里到处是阴暗。

抱怨是一种负性心理能量,如果任由它随意发泄,就可能伤害别人,如果憋在心里则会伤害自身,酿成疾病。抱怨是一种损人而不利己的情绪,长此以往会导致身心疾病,它是威胁人们健康的大敌。

      抱怨的人总认为自己是不幸的,对自己如意的一面往往看不到。其实,人生在世,有谁能事事如意,处处顺心呢?前进的道路上,总会有沟沟坎坎、磕磕绊绊,所谓万事如意,那只是一种美好的向往和祝福。

      面对同样的事情,为什么有的人抱怨,而有的人则淡然处之呢?其实,归根结底就是心态的不同。面对失意,坚强者能勇敢面对,积极想办法解决;懦弱者则选择了逃避,更多的人则选择了抱怨。抱怨的人,实际上就是在为自己的无能和失败寻找借口。 

高考落榜了,把原因归于试题太难,却没想到自己平时不用功;贫困潦倒者,把贫穷归于没有发财的机会,却不说自己好吃懒做;企业亏损了,把原因归于关键时刻没有朋友相助,却不说他缺乏管理才能。

失意者抱怨,而少数已经取得了骄人成就的成功人士,也是怨声载道。他们认为如果条件更充足一些,也许会取得更大的成功。所以说,抱怨是一个普遍的社会现象,抱怨无处不在,无时不有。抱怨父母,抱怨学校,抱怨社会,习惯抱怨的人,总能找到抱怨的理由。

那么习惯抱怨的人,为什么要热衷于抱怨呢?在一个有5000人参加的调查中,关于“为何要抱怨?”的问卷显示:74.7%的人表示为了发泄心中的苦闷;36.2%的人希望倾听自己抱怨的人能帮助他解决实际问题;23.9%的人说自己已经习惯了抱怨;另有21.1%的人则表示抱怨是为了给自己找个逃避的借口。

看来经常抱怨的人,绝大多数是为了发泄不满情绪,减轻自己的心理负担,那么他们真的能达到目的吗?据另一项调查结果显示,有45.3%的人表示,当有人向自己抱怨时,他们会想到向对方抱怨更多的事情。你看,本来是想发泄自己的情绪,结果却引起了对方更多的抱怨,真是得不偿失。这就是抱怨的连锁反应 ,抱怨具有诱导性、传染性。在我们身边经常可以看到这样的事,那些爱抱怨的人总是三三两两地聚在一起,轮番发泄对某个方面的不满,他们好像遇到知音一样,常常是你一言、我一语,越说越来劲,越说越激愤,此起彼伏,滔滔不绝。

抱怨不仅是一种埋怨、迁怒,时间长了会由“怨”演变成“恨”,而这种“恨”是一种极具杀伤力的能量。暗自怨恨一个人时,负性的能量积聚在心中,会在对方不知不觉中伤害自己,而当你开始发泄怨恨时,不满和愤恨就会通过过格的言行表现出来,使对方受到伤害。所以说,抱怨是一种损人不利己的愚蠢行为。

抱怨是一种普遍存在的社会现象。从心理学的角度来看,抱怨的心理成因可以用“归因”与“心理防御机制”来解读这种现象。
      归因是归结行为的原因,指个体根据有关信息、线索对行为原因进行推测与判断的过程。归因是人类的一种普遍需要。个体在归因过程中,总是向着有利于自我价值确立的方向倾斜。在成败归因中,成功时,个体倾向于内归因,这有利于确立自我价值;当遭遇失败时,个体很少用个人特征来解释,而倾向于外归因,这样会减少自己对失败的责任,是一种自我心理防御。 而在竞争条件下,个体倾向于把他人的成功外归因,从而减少他人成功对其带来的压力,如果他人失败了,则倾向被内归因。比如:某个人年轻得志,才三十多岁就成为处级干部,和他年龄相仿的竞争者认为,这人是靠后台、走后门上去的,他老子有本事,而很少有人评价他有真才实学,是凭真本事一步步干上去的。

抱怨就是一种“心理外归因”现象。电影《南征北战》中有这样一句台词:“不是我无能,是共军太狡猾!”这是敌军参谋长战斗失败后说出来的话,听起来挺可笑的。其实,这就是心理外归因,他把自己的失败归咎于对方,不承认自己的无能。

经常抱怨的人,总是习惯于关注事物的负面效应,对事情好的方面常常视而不见。这不仅不利于问题的解决,还把本来很小的、很容易解决的问题放大了 ,强化了负面情绪,造成恶性循环,使自身陷入抱怨的泥潭而不能自拔。  

抱怨的危害是显而易见的,那么如何才能成为不抱怨的人呢?

1、认清抱怨的本质。抱怨是出于自我心理防卫的本能,是为了逃避现实和为失败找借口。它对解决现实问题没有任何帮助,抱怨是你前进路上的绊脚石。抱怨是一种无能的表现,杰出的人物从来不抱怨!

2、反思自己的行为。在你为某件事抱怨过后,可以反思一下:我抱怨了半天得到了什么?我抱怨的事情有变化吗?抱怨时我的情绪是怎样的?经过这样的思考,你会觉得抱怨的确是一个是愚蠢的做法。如此反复地训练几次,当你再想抱怨时,潜意识就会提醒你:别抱怨了,这毫无意义!有抱怨的时间,还不如实实在在地做点事情,也许会扭转事情的局面。渐渐地,抱怨就会从你的生活中消失。 

3、养成积极的思维方式。遇事不要只看到消极的一面,那样会放大问题的严重程度,让你更加痛苦,丧失信心和勇气。凡事有弊就有利,遇事多往好的方面想, 按照“吸引力法则”,你态度积极,多关注事物好的方面,事情就会向着积极的方面发展。

4、善于化抱怨为改变。学会一分为二地看问题,无论事情有多么糟糕,总有对你有利的方面,总能找到解决问题的突破口。与其在那不停地抱怨,不如努力寻找解决办法,改善自身缺点,积极寻求改变。只为成功找方法,不为失败找理由,这才是成功人士所具有的优秀品质。

 

 

            

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