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一个蒙受恩典的人,一个虔诚的基督徒,愿意与信主的和不信主的人真诚沟通,共同享受与神同在的美好!

【引用】知、信、行  

2011-09-11 17:22:51|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自忘言集《知、信、行》

人类的健康养生学问,源远流长。就是在“文革”那样极左的年代,有些杂志也会偶尔刊登一些养生知识。我就是在那个年代,知道了据说是从日本传过来的《养生十六宜》。即:发宜常梳,面宜常擦,目宜常运,耳宜常弹,齿宜常叩,舌宜舔颚,津宜数咽,浊宜常呵,腹宜常摩,谷道宜常提,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常干,背宜常暖,胸宜常阔,大小便宜禁口无言。中间还传说毛主席曾讲过动为纲,素为餐,酒少量和心胸开阔,坚持走路,基本吃素。于是大家就把这几句话抄在语录本后面,当做最高指示对待。

这些年养生保健,追求长寿已成时尚。无论是翻开报刊杂志,还是打开电脑网页,最抢眼的便是长寿养生的知识与秘诀。开始还觉新鲜,慢慢地也就变得麻木了,甚至有些无所适从。

昨天傍晚在路上散步,一小女孩拦住送上一本《健康养生伴侣》,翻开看看,尽是些卖药的广告。不过,有几则“知识”总结归纳得倒还贴切。现摘录于后。

人生八宝。结交两个好友:运动场,图书馆。配备两个医生:运动,乐观。练好两项本领:做人,做事。多吃两样东西:吃苦,吃亏。构建两个支柱:人文知识,科学素养。追求两个一致:兴趣与事业一致,爱情与婚姻一致。记住两个秘诀:健康在早上,成功在晚上。争取连个极限:把潜力发挥到极限,把生命延续到极限。

健康长寿十三条。一瓶开水,一段鱼,一盅醋,一口香油,一个洋葱,一个西红柿,一碗紫菜汤,一杯奶,一个苹果,一袋茶,一公里步,一个好的生活习惯,一个好的心情。

十大经典抗衰老中药。何首乌,黄芪,人参,三七,刺五加,灵芝,枸杞子,红景天,绞股蓝,蜂王浆。

男性必须吃的食物。西红柿,黄豆,南瓜籽,胡萝卜,海鲜,大蒜,高维生素c食物,全麦面包,水,深海鱼,绿茶,红酒。

十种不良的生活习惯。起床先叠被,不吃早餐,饭后松裤带,饭后即睡,饱食,空腹吃糖,吃太咸的食物,留胡子,跷二郎腿,眯眼看东西,揉擦眼睛。

华南师范大学李于中今年100岁,70岁时总结了三句话:第一,按自然规律办事;第二,有所用心,就是要多思考,头脑活动等于体育运动;第三,做好情绪体操,就是不要乱发脾气,心怀要宽广,小事不计较,大事不糊涂。这几年又有了新的秘诀,就是在生理层面首先要管理好肠胃。肠胃是“引擎”和“马达”,要把这个器官功能发挥到第一,搞好新陈代谢,每天要保证废物能定时排出,,肠无积粪。另外要少吃多餐,少动多静,。在生活习惯上,坚持平板床,低枕头,有氧操。保持愉快的心情,也是秘诀之一。

 

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